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春天來了該如何養(yǎng)生?中醫(yī)專家教你這幾招

2023-02-08 21:08:33 來源: 四川日?qǐng)?bào)-川觀新聞

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川觀新聞?dòng)浾?石小宏

立春剛過,天氣逐漸變暖,自然界萬物復(fù)蘇,在這個(gè)季節(jié)里,人們?cè)撊绾勿B(yǎng)生?在起居、情緒、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面如何順應(yīng)這一變化?成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院治未病中心的張薇薇就此進(jìn)行了解讀。


(相關(guān)資料圖)

起居:

俗話說“春不減衣,秋不戴帽”,隨著氣候剛由冬季轉(zhuǎn)入初春,乍暖還寒,氣溫不穩(wěn),而此時(shí)人體隨著春季的到來也開始變得疏松,對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱,過早減掉冬衣,一旦氣溫下降,就難以適應(yīng),會(huì)使身體抵抗力下降。因此,應(yīng)遵循“下體寧過于暖,上體無妨略減”,做到“春捂”,避免春寒傷及初生之陽氣。同時(shí),春季的氣候特點(diǎn)是以風(fēng)氣為主令,立春后主要以風(fēng)寒邪氣致病,所以在這一時(shí)段要注意防風(fēng)邪的侵襲。

情緒:

人們?cè)诎l(fā)怒或情緒激動(dòng)時(shí),可致肝氣或肝陽升動(dòng)太過,氣血失調(diào),臟腑功能紊亂,從而發(fā)生疾病。同樣,若心情抑郁,導(dǎo)致肝氣郁結(jié)也會(huì)發(fā)生疾病。所以,注重調(diào)暢情志,保持心情愉悅,切忌情懷憂郁,憤然惱怒,也是立春養(yǎng)生的一大關(guān)鍵。

飲食:

立春時(shí)陽氣初生,宜食辛甘發(fā)散之品,不可多食酸收的食物。中醫(yī)理論認(rèn)為,酸味入肝,甜味入脾,春季乃肝旺之時(shí),如果過食酸味,會(huì)使肝氣過旺,肝木克脾土,容易損傷脾胃,因此要顧護(hù)脾胃,在飲食方面,適當(dāng)減少酸味食物,增加甜味食物,能增強(qiáng)脾胃的功能,防止過旺之肝氣的侵犯。

專家還推薦幾個(gè)立春宜食的食物:

1.紅棗。人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩的肉食,因此,熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。

2.蜂蜜。蜂蜜味甘,入脾胃二經(jīng),能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便,還有清肺解毒的功能,是春季最理想的滋補(bǔ)品。

3.春芽。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等等。

4.韭菜。春季需要養(yǎng)陽氣,而以韭菜最宜,有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。

5.春筍。被譽(yù)為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴,自古以來備受人們喜愛,有“嘗鮮無不道春筍”之說。

6.櫻桃。櫻桃素有“春果第一枝”的美譽(yù),其性溫,味甘微酸,具有補(bǔ)中益氣,調(diào)中益顏,健脾開胃的功效,此外春食櫻桃還可以發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。

7.菠菜。春季上市的菠菜,對(duì)解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼,能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤(rùn)燥。

8.蔥、姜、蒜。它們不僅是調(diào)味佳品,還有重要的藥用價(jià)值,可增進(jìn)食欲、助春陽,同時(shí)具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營(yíng)養(yǎng)最豐富,也是最嫩、最香、最好吃的時(shí)候,此時(shí)食之可預(yù)防春季最常見的呼吸道感染。

運(yùn)動(dòng):

立春后陽氣生發(fā),當(dāng)順應(yīng)時(shí)節(jié),增加戶外活動(dòng),積極與大自然相適應(yīng)。春季戶外活動(dòng)應(yīng)緩和、保暖,以太極拳、八段錦等傳統(tǒng)功法或春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑等不劇烈的活動(dòng)為宜,做到形勞而不倦。

關(guān)鍵詞: 春天來了 同時(shí)具有 的抵抗能力

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